On s'installe debout ou assis en tailleur et on prend quelques bonnes inspirations et expirations. Apporter les paumes des mains ensemble, les pouces touchant le centre de la poitrine. Exploser en expirant, en poussant fortement l’air hors des poumons, tout en montant les mains en haut de la tête, les paumes continuant de se toucher. En haut de la tête, séparer les mains de chaque côté du corps en créant un cercle (visualiser un arc-en-ciel) et en prenant une grande inspiration. Ramener les mains à la position de départ : paumes ensemble au centre de la poitrine. Répéter cette respiration aussi souvent que nécessaire.
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